[一R]橡皮筋焊手腕！馋了就弹自己一下，疼得瞬间清醒，猪瘾秒退！

[二R]提前1小时关灯！黑灯瞎火睡得香，还能偷偷提高代谢防长胖！

[三R]碳水最后吃！先啃菜肉再炫主食，身体先烧脂肪，吃饱也不胖！

[四R]饭后立刻刷牙！牙膏味直接封印食欲，再也不想炫零食！

[五R]晚饭必须吃！饿着减肥代谢崩，吃到7分饱，反而掉秤更快！

[六R]吃多动多，吃少动少！别又饿肚子又猛练，身体会报复性囤肉！

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